睡觉时千万不要忽视这几个小动作

这几天，即使是2G冲浪也感受到了已经成为“第一名”的学生们的兴奋~~。

但是，兴奋就是兴奋。睡觉前要保持冷静的心情，否则会影响睡眠，甚至会出现在梦里说话磨牙的情况。尤其是“龙舟雨”过后，气温越来越高。炎热和高湿不仅带来流感和感冒，还带来“难以入睡，睡眠不稳定”的情况。此外，如果你在最近的高考中取得了成绩、中考和期末考试，如果你在睡觉前太兴奋，精神压力太大，或者你刚刚完成运动，你很容易在睡觉时说话和磨牙...

孩子睡觉的时候偶尔会说梦话磨牙。父母不必太紧张，这不会影响他们的健康。但是如果你长时间磨牙，你应该保持警惕。

长时间磨牙的影响。

影响睡眠。

事实上，磨牙也是睡眠不稳定的一种表现，一直磨牙会使孩子无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。

影响颜值。

从小磨牙，瓜子脸可能会磨成“国字脸”。因为孩子磨牙时用力过猛会使面部咀嚼肌过度疲劳，导致部分功能异常；它还会使面部肌肉在休息时不断运动。久而久之，咀嚼纤维会变大，严重时会改变孩子的脸型，影响孩子的脸型。

影响牙齿健康。

牙齿外部由坚硬的牙釉质保护，这样食物的冷、热、酸、甜不会直接刺激牙髓。但是，如果我们长时间磨牙，牙釉质被磨平后，牙齿敏感会每天骚扰我们。我们不应该吃太冷、太热、太酸甜的食物。严重的话，牙龈会出血、发炎、松动甚至脱落。

假如父母看到孩子的牙齿表面有明显的磨损，要及时到医院就诊。

磨牙的影响如此之大，

我们该怎么办？

怎样做磨牙呢？

换牙时不需要干预磨牙。

6-13岁是儿童换牙期。在此期间，为了适应上下牙齿的磨合，可能会出现阶段性磨牙，这是正常的。父母不需要紧张或干预。

排除是否有寄生虫。

如果孩子长时间磨牙，首先要检查孩子是否伴有“身材瘦，脸色发黄，偶尔肚子疼；白眼睛有蓝黑色的虫斑，或者脸上有代表营养不良的白斑”等表现。如果有，很可能是肠道有寄生虫。及时带去医院治疗是最安全的。

注意情绪。

孩子平时学习压力大，或者睡眠不足、精神紧张、长期抑郁等精神不良刺激也会磨牙。因此，父母应该及时引导孩子。他们可以通过聊天和听音乐来放松，了解他们的心理健康，改变他们的习惯，减轻他们的压力。

注意不要一直固定睡姿。

有研究发现，右上下尖牙磨损严重的磨牙患者主要睡在左侧。左上下尖牙磨损严重的磨牙患者主要睡在右侧。然而，大多数前后牙齿磨损严重的患者主要是仰卧位。此外，上下前牙的对称磨损较重，主要是俯卧位。

睡觉时可戴上咬颌垫。此外，还要注意调整睡姿，不能长时间保持固定的睡姿。

舒达青少年关心健康的睡眠。

前面说过，不要长时间保持固定的睡姿，但是很多人习惯了睡姿。如果他们改变姿势，他们会觉得床垫不够支撑，所以睡不好。舒达青少年系列床垫，四大核心技术的加持，让孩子无论什么样的睡姿都能睡得健康舒适。

V-C-P护脊系统。

舒达青少年系列V-C-P护脊系统是一种乳胶/软纤维绗缝体，根据儿童年龄、脊柱长度、脊柱理性弯曲程度等不同，在床垫舒柔绗缝层内置保护脊柱，给脊柱四个弯曲饱满舒适的支撑，保护脊柱。

妙而扣青少年弹簧系统。

舒达深度培育儿童睡眠环境，开发出符合儿童睡眠和脊柱健康的奇妙扣床网。通过成熟的钢丝成型技术，它给予身体强大的支撑和良好的舒适性。

舒柔绗缝层。

在床垫表面放置柔软的纤维和波浪海绵绗缝，可以分散人体重量，为儿童提供贴身度高、舒适度强的睡眠体验。

边加固系统。

加强边缘支撑，使床边不易下沉，孩子在睡觉时可以更加稳定，即使爱滚来滚去，也不容易滑下床。

舒达青少年系列是舒达为青少年和儿童开发设计的系列，旨在为青少年和儿童带来舒适、健康、安全的睡眠环境和学习环境，关爱8小时+健康睡眠，快乐学习4小时，帮助他们健康成长。

小孩睡觉磨牙，父母不必过于焦虑，但也要提高警惕，找出磨牙的原因，以纠正这种睡眠不良习惯。